Como está sua postura? Tem dor nas costas? A Quiropraxia pode te ajudar

Como está sua Postura? Veja dicas abaixo com a Quiropraxista e Acupunturista, Dra. Aline Raupp.

Antigamente, a população que mais sofria com dores nas costas eram os idosos, hoje a procura por atendimentos por dores na coluna mais da metade são jovens com queixas relacionadas com má postura.

Ter uma boa postura requer cuidados importantes no cotidiano de nossas vidas.

Durante o dia-a-dia é normal que nos descuidemos e assim acabamos adquirindo vários vícios posturais, o que acaba prejudicando nossa coluna. Afinal, maus hábitos posturais podem trazer consequências como hérnias de disco, escolioses, dores ciáticas, dores de cabeça, tonturas e até o humor e raciocínio acabam sendo prejudicados.

Com algumas mudanças simples de serem seguidas já trazem resultados significativos como sentar e estar com as costas descansadas em um acento recomendado para a sua altura; andar de maneira ereta sem colocar os ombros para frente; carregar volumes adequadamente, distribuindo o peso em igualdade para ambos os lados evitando, assim o sobrepeso; dirigir de forma correta com as duas mãos no volante, encostado e com o banco regulado para o seu tamanho.

A musculatura das nossas costas é extremamente forte, pois tem como função manter a sustentação da coluna vertebral assim, ela é responsável em manter o corpo em posição ereta, ou seja, em pé.

O enfraquecimento dessa musculatura acarreta em desvios importantes no alinhamento da coluna favorecendo, de forma indiscutível, os vícios posturais e aparecimento das desagradáveis dores nas costas. Por estes motivos, é mais do que necessário um cuidado especial para que esta musculatura esteja sempre forte e sadia.

Os principais desvios que são causados pela postura incorreta e pelo enfraquecimento dos músculos das costas são:

• Hiperlordose: aumento anormal da curvatura lombar e/ou cervical;

• Hipercifose: aumento anormal da curvatura torácica;

• Escoliose: desvio lateral anormal da coluna.

É importante salientar que os músculos abdominais exercem uma importante função no que diz respeito à postura e saúde, por isso, insira os exercícios abdominais em seu treinamento diário.

Para uma postura correta:

Controlar o peso;

Estar consciente da sua postura o tempo todo;

Encostar as costas no encosto da cadeira;

Ao caminhar ou sentar, corrigir qualquer curvatura das costas;

Fazer exercícios físicos, ingestão de no mínimo 2 litros de água;

Alongar diariamente.

Algumas maneiras de se avaliar se você está com a postura incorreta:

Se olhe no espelho e observe se um ombro não está mais elevado do que o outro;

Fique atento ao solado do seu sapato. Se estiver mais desgastado de um lado do que do outro, pode ser um sinal de que sua postura não anda muito boa;

Observe seu tronco: ele está pendendo mais para um lado do que para o outro?

Se você se enquadrou em um dos itens acima pode ser o momento de avaliar sua postura ou de procurar a quiropraxista.

PREVENIR SEMPRE SERÁ A MELHOR SOLUÇÃO!

Dra. ALINE RAUPP

Quiropraxista e Acupunturista

ABQ 797

*Graduada pela Universidade Feevale/ Real Centro universitário Maria Cristina, Espanha

*Pós Graduada em Reabilitação em Lesões e Doenças musculoesqueléticas / Universidade Estacio de Sá

*Pós Graduada em Acupuntura e Eletroacupuntura /Associação Brasileira de Acupuntura.

*Pós Graduanda em Gestão em Saúde Publica / Universidade Estácio de Sá.

Atendimentos:

Osório: 3601 0455

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